これはわかりやすい!Twitterで話題の「肩こりによく効く体操」とは?詳細なやり方、コツなど

公開日: : 健康

Twitterで漫画家が描いた「肩こりによく効く体操」というのが話題となっていますが、これがとてもわかりやすく、やりやすそうだったので、その詳細なやり方、コツなどについて紹介していきます。

sponsored link

肩こりによく効く体操について

この体操は漫画家の@aka_aofさんが重度の肩こりを解消するため病院に行った際に教わったストレッチ法とのことで、効果が期待できる体操となっています。

 

詳細なやり方

katakori ni yokukiku taiso-1

①両手を組み、手のひらを上に向け両腕を頭上に目一杯伸ばす。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-2

②①と同様に組んだ手を前方へ目一杯伸ばす。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-3

③両腕を背中に回し、右手で左手首をつかみ、正面を向いたまま首を右に傾け、左腕を下方に目一杯伸ばす(首筋と組んだ左腕をよく伸ばすイメージで)この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-4

④左手で右手首をつかみ、③と同様に正面を向いたまま、首を左に傾け、右腕を下方に目一杯伸ばす(ここでも首筋と組んだ右腕をよく伸ばすイメージで)。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-5

⑤親指を尻側にして背中で手を組み、小指がお尻側を向くように手首を回転、腕を伸ばして肩甲骨を目一杯よせる。親指を外側にして背筋を伸ばすのが辛ければ、小指を外側にして伸ばすのもあり。この姿勢で10秒待機

 

①〜⑤をワンセットとし、1日2〜3回(朝昼晩)やると効果的とのことです。

また、どれも10秒間は行うようです。

注意点としてこれらのストレッチを行う際にはムリに力を入れず、自然体で行うことが重要とのこと。

 

実際の動きや手の組み方など詳細に描かれているので、非常にわかりやすいですね。

肩こりに困っている人はぜひお試しあれ^_^

 

Sponsored Links

関連記事

今話題のライスミルクの◯◯は実は危険?その効果や危険性について

今、多くの栄養があり、ダイエット、美肌効果があるなどして話題となっているライスミルクですが、実は

記事を読む

ココナッツオイルの効果がすごすぎると話題!ただ、注意点もある?

最近、ココナッツオイルの効果がすごいと話題ですが、その効果とは一体どのようなものなのでしょう

記事を読む

世界で広がるエンテロウイルスとは?その症状や予防法、感染経路などについて

今、世界各地でエンテロウイルスというあまり聞き慣れないウイルスが感染を広げています。 このウイ

記事を読む

健康、美容にいい!?スポーツ選手も取り入れる水素水の驚くべき効果とは?副作用についても

最近スポーツ選手も取り入れている人がいるという水素水ですが、水素水の効果とはいったいどのようなも

記事を読む

安倍首相もハマってる「4-7-8呼吸法」とは?1分で眠くなる?その方法と効果について

最近「4-7-8呼吸法」というのが話題となっていますが、これはいったいどういった呼吸法なので

記事を読む

あさイチ放送事故で話題のひよこ豆!実は美肌やストレス軽減、便秘改善など健康効果たっぷりだった

6月5日にNHKの「あさイチ」にてまさかのハプニングが発生し、話題となっていますが、その話題

記事を読む

西田敏行が発症した胆のう炎とは?日本人の10〜15%が持つ胆石が主な原因!?

西田敏行さんが頚椎亜脱臼に続き、胆のう炎にも発症したことが判明しましたが、この胆のう炎とはどのよ

記事を読む

健康にもダイエットにもいい「スロージョギング」とは?その効果や走り方のコツなどについて

みなさんは「スロージョギング」をご存知でしょうか? 「スロージョギング」はランニングよりも

記事を読む

便秘解消に!簡単お手軽はちみつアボカドヨーグルトの作り方とその効果について

5月14日に「サタデープラス」ではちみつアボカドヨーグルトが紹介されていたので、その詳しい作

記事を読む

鳥インフルエンザに感染するとどうなる?普通のインフルとの違いは?

毎年冬になると、必ずと言っていいほど騒がれるのがインフルエンザですが、それと同じくらいに鳥インフ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  • Sponsored Links
  • エスモ

    管理人のエスモです。
    今話題の情報や役立つ情報、個人的に気になる情報などをジャンルを問わずになんでもお届けします。
    ごゆっくりとお楽しみ下さい。

    更新情報をツイッターでお知らせ↓

  • スポンサーリンク
PAGE TOP ↑