これはわかりやすい!Twitterで話題の「肩こりによく効く体操」とは?詳細なやり方、コツなど

公開日: : 健康

Twitterで漫画家が描いた「肩こりによく効く体操」というのが話題となっていますが、これがとてもわかりやすく、やりやすそうだったので、その詳細なやり方、コツなどについて紹介していきます。

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肩こりによく効く体操について

この体操は漫画家の@aka_aofさんが重度の肩こりを解消するため病院に行った際に教わったストレッチ法とのことで、効果が期待できる体操となっています。

 

詳細なやり方

katakori ni yokukiku taiso-1

①両手を組み、手のひらを上に向け両腕を頭上に目一杯伸ばす。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-2

②①と同様に組んだ手を前方へ目一杯伸ばす。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-3

③両腕を背中に回し、右手で左手首をつかみ、正面を向いたまま首を右に傾け、左腕を下方に目一杯伸ばす(首筋と組んだ左腕をよく伸ばすイメージで)この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-4

④左手で右手首をつかみ、③と同様に正面を向いたまま、首を左に傾け、右腕を下方に目一杯伸ばす(ここでも首筋と組んだ右腕をよく伸ばすイメージで)。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-5

⑤親指を尻側にして背中で手を組み、小指がお尻側を向くように手首を回転、腕を伸ばして肩甲骨を目一杯よせる。親指を外側にして背筋を伸ばすのが辛ければ、小指を外側にして伸ばすのもあり。この姿勢で10秒待機

 

①〜⑤をワンセットとし、1日2〜3回(朝昼晩)やると効果的とのことです。

また、どれも10秒間は行うようです。

注意点としてこれらのストレッチを行う際にはムリに力を入れず、自然体で行うことが重要とのこと。

 

実際の動きや手の組み方など詳細に描かれているので、非常にわかりやすいですね。

肩こりに困っている人はぜひお試しあれ^_^

 

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