便秘解消に!簡単お手軽はちみつアボカドヨーグルトの作り方とその効果について

公開日: : 健康

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5月14日に「サタデープラス」ではちみつアボカドヨーグルトが紹介されていたので、その詳しい作り方や効果などについてまとめてみました^_^

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はちみつアボカドヨーグルトとは?

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はちみつアボカドヨーグルトとは、その名の通りはちみつとアボカドとヨーグルトを混ぜあわせたものです

なんでも腸を整える効果があるため、便秘などにも効果的とのこと。

ただ混ぜあわせるだけなので、作り方は非常に簡単でお手軽に作ることができます^_^

 

はちみつアボカドヨーグルトのレシピ

材料

  • アボカド:1/2個
  • ヨーグルト:100g
  • はちみつ:大さじ1
  • レモン汁:適量

作り方

1,アボカドをスプーンなどでくり抜きます

2,ヨーグルトにアボカドを入れ、スプーンなどで小さく切ります

3,はちみつとレモン汁を加えれば完成です。

とても簡単ですね^_^

 

はちみつアボカドヨーグルトの効果は?

はちみつアボカドヨーグルトは腸を整える効果があるとのことですが、具体的にはヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、アボカドの食物繊維の組み合わせがいいそうです。

よく腸を整えるのにヨーグルトがいいという話は聞きますが、これにはちみつとアボカドを加えることでより効果的になるそうなのです。

アボカドの食物繊維やはちみつのオリゴ糖は、ヨーグルトの乳酸菌のエサとなるためより腸内環境が整いやすくなり、便秘解消にもつながるとのこと。

また、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを排除する効果があり、体に良いのだそう。

 

簡単に作れるのにいろいろな健康効果が期待できるはちみつアボカドヨーグルト

ぜひ作ってみてはいかがでしょう^_^

 

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