美容にもダイエットにもいい!?「オイルおにぎり」の効果やその作り方などについて

公開日: : 健康

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みなさんは「オイルおにぎり」をご存知でしょうか?

なんでも美容ダイエットにもよくて、なおかつ美味しいと話題沸騰中のおにぎりなのですが、いったいどういったおにぎりなのでしょう。

今回はそんな「オイルおにぎり」の効果やその詳細、作り方などについてまとめてみました。

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オイルおにぎりとは?

oil onigiri-1

そもそも「オイルおにぎり」とはなにかといいますと、オリーブオイルごま油などを使ったおにぎりなのだそう。

使用するオイルは様々で、他にも健康にいいと話題のえごま油ココナッツオイルを使ったレシピもあるようです。

扱いは難しめですが、絶大な健康効果のあるアマニ油を使うのもありです。

アマニ油の効果がすごすぎる!アレルギーやうつ改善、ダイエット効果も!

 

オイルおにぎりの効果とは?

olive oil-1

気になるオイルおにぎりの効果ですが、

例えばオリーブオイルを使った場合だと

オリーブオイル内のオレイン酸により、

血中コレステロールを減らし、中性脂肪が体に付くのを防いだり

インスリンの分泌量を調整し、血糖値が急激に上がるのを防ぎ、太りにくくする働きをもつなどのダイエット効果が期待できるそうです。

他にも便秘の解消や肌の乾燥を防ぐなどの美容効果もあると言われています。

 

作り方は?

oil onigiri-2

「オイルおにぎり」の作り方はとても簡単です。

基本的にご飯にオイルを入れてまぜるだけです。

あとはお好きな具材を入れるなどしておにぎりのようにすれば完成です。

このようにとても簡単に作れます笑

 

おすすめのレシピとしては

ごま油と塩昆布を組み合わせたオイルおにぎりや

oil onigiri-3

レシピ:http://cookpad.com/recipe/3204160

 

健康にいいアマニ油を使ったオシャレなオイルおにぎり

oil onigiri-4

レシピ:https://oceans-nadia.com/user/13684/recipe/131822

 

ココナッツオイルとコーンを使ったオイルおにぎり

oil onigiri-5

レシピ:http://cookpad.com/recipe/3694482

などがおすすめです。

 

簡単に作れますので、自分なりにアレンジして楽しむのもいいでしょう^_^

美味しく簡単に作れて、美容効果などが期待できる「オイルおにぎり」

ぜひ一度作ってみてください^_^

 

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