これはわかりやすい!Twitterで話題の「肩こりによく効く体操」とは?詳細なやり方、コツなど

公開日: : 健康

Twitterで漫画家が描いた「肩こりによく効く体操」というのが話題となっていますが、これがとてもわかりやすく、やりやすそうだったので、その詳細なやり方、コツなどについて紹介していきます。

sponsored link

肩こりによく効く体操について

この体操は漫画家の@aka_aofさんが重度の肩こりを解消するため病院に行った際に教わったストレッチ法とのことで、効果が期待できる体操となっています。

 

詳細なやり方

katakori ni yokukiku taiso-1

①両手を組み、手のひらを上に向け両腕を頭上に目一杯伸ばす。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-2

②①と同様に組んだ手を前方へ目一杯伸ばす。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-3

③両腕を背中に回し、右手で左手首をつかみ、正面を向いたまま首を右に傾け、左腕を下方に目一杯伸ばす(首筋と組んだ左腕をよく伸ばすイメージで)この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-4

④左手で右手首をつかみ、③と同様に正面を向いたまま、首を左に傾け、右腕を下方に目一杯伸ばす(ここでも首筋と組んだ右腕をよく伸ばすイメージで)。この姿勢で10秒待機

katakori ni yokukiku taiso-5

⑤親指を尻側にして背中で手を組み、小指がお尻側を向くように手首を回転、腕を伸ばして肩甲骨を目一杯よせる。親指を外側にして背筋を伸ばすのが辛ければ、小指を外側にして伸ばすのもあり。この姿勢で10秒待機

 

①〜⑤をワンセットとし、1日2〜3回(朝昼晩)やると効果的とのことです。

また、どれも10秒間は行うようです。

注意点としてこれらのストレッチを行う際にはムリに力を入れず、自然体で行うことが重要とのこと。

 

実際の動きや手の組み方など詳細に描かれているので、非常にわかりやすいですね。

肩こりに困っている人はぜひお試しあれ^_^

 

Sponsored Links

関連記事

血管若返りにダイエット効果も!酢玉ねぎの簡単な作り方や効果、レシピについて

簡単に作れるのにいろいろな効果が期待できると話題になっている酢玉ねぎ! 今回はこの酢玉ねぎ

記事を読む

血圧高めの方は「LTP」を含む食品がおすすめ!その効果や主な含有食品などについて

LTPことラクトトリペプチドは、血圧を下げる効果があるとして高血圧の方は注目の成分となっています。

記事を読む

咳止めの薬で危篤状態に!?叶美香さんが発症したアナフィラキシーショックとは?原因、症状など

叶美香さんがアナフィラキシーショックを起こして一時危篤状態に陥ったとのことですが、原因はなんとた

記事を読む

甘味料ステビアはほんとに安全?避妊に使われていた?その危険性の真相とは

植物由来の甘味料の一つにステビアというものがありますが、砂糖の300倍も甘く、なおかつ低カロリー

記事を読む

世界で広がるエンテロウイルスとは?その症状や予防法、感染経路などについて

今、世界各地でエンテロウイルスというあまり聞き慣れないウイルスが感染を広げています。 このウイ

記事を読む

川島なお美さんが亡くなった原因「肝内胆管がん」とは?かなり進行しないと症状が出ない!?

9月24日、川島なお美さん(53歳)が肝内胆管がんのため亡くなりました。 川島なお美さ

記事を読む

食の未来を変えるかも!?高血圧対策にもなる「電気味覚フォーク」がすごすぎる!

驚きの商品が登場しました。 それは「電気味覚フォーク」という商品です。 今回はこの電気味

記事を読む

被災地で発症しやすい「たこつぼ心筋症」とは?その症状や原因、予防法について

熊本地震が発生し、地震による死者だけでなく、災害関連死と呼ばれる間接的な要因での死者も発生しています

記事を読む

安倍首相もハマってる「4-7-8呼吸法」とは?1分で眠くなる?その方法と効果について

最近「4-7-8呼吸法」というのが話題となっていますが、これはいったいどういった呼吸法なので

記事を読む

花粉症に悩む人に最適!?にわかに注目を集めるアカモクとは?

最近アカモクがにわかに注目を集めています。 なにやら様々な健康効果を持つスーパーフード

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  • Sponsored Links
  • エスモ

    管理人のエスモです。
    今話題の情報や役立つ情報、個人的に気になる情報などをジャンルを問わずになんでもお届けします。
    ごゆっくりとお楽しみ下さい。

    更新情報をツイッターでお知らせ↓

  • スポンサーリンク
PAGE TOP ↑